Omlouvám se, že nováčci, tohle je pro dámy.
Takže všichni bychom měli dělat Kegels, že? Jak bychom si měli pamatovat, že je uděláme se všemi ostatními věcmi, které nové maminky žonglují, je naprosto mimo mě … takže jsem přišel s brilantní malou technikou, kterou s vámi mohu sdílet.
Udělejte jeden za každý e -mail, který obdržíte za den. Tímto způsobem, pokaždé, když zkontrolujete e -maily, můžete vyhodit (7) nebo (12) nebo (34) v závislosti na tom, jak přeplněná je vaše doručená pošta a pokud dostanete spoustu nevyžádané pošty.
Moje sestra mi doporučila, že moje malá e -mailová strategie funguje, pouze pokud se každý den dostanete mezi 50 a 100 e -mailů. Moje přítelkyně Susan (spoluobčaná matka, a tedy odborník!), Mi řekl, že je to jediný způsob, jak jít: třikrát denně proveďte následující
10, kde se držíte na vteřinu a na vteřinu uvolněte
10 opravdu rychlých
10krát po 3 sekundách a 3 sekundy odpočívají
Další nápady na jejich stisknutí:
Udělejte sadu 10 pro každou změnu plenky.
Udělejte 3 sady držení po dobu 3 sekund při každém semafory.
Udělejte 50 za každou poznámku, kterou jste chtěli napsat, ale ne.
Udělejte jeden loooooong, zatímco čekáte na načtení jakékoli webové stránky.
Udělejte 1 pro všechno na seznamu úkolů, na které se dnes znovu nedostanete.
Udělejte rychlou sadu pokaždé, když chcete křičet na své dítě, ale ne.
Sledujte Kegenelfairy na Twitteru.
