Sdílení je péče!
Podíl
tweet
Podíl
Nedovolte, aby vaše hmotnost po těhotenství ovlivnila vaši náladu! Pokud je vaším cílem zbavit se tuku a tónu, trpělivost, odhodlání a pozitivní myšlení jsou vaše klíčové ingredience. Zatímco se zdá, že se maminky celebrit dostávají do formy jen pár týdnů po dodání, odborníci uvedli, že to nemusí být pro kojící matky nejlepší. Chcete -li usnadnit cestu hubnutí, zde je 5 bodů, se kterými můžete začít.
Diety
FAD, extrémní dietní plány rozhodně nejsou způsob, jak jít, pokud kojíte. Matky, které kojí, musí denně konzumovat asi 2700 kalorií. FAD diety neposkytují životně důležitou živinu, kterou tělo vyžaduje, která také ovlivňuje kvalitu vyrobeného mléka. Pozitivnější je, že matky spálí spoustu kalorií kojením. Dokonce i matky, které si nepřejí kojit, by se měly zaměřit na zhubnutí pomalu, říkají odborníci.
Cvičení
Cvičení je skvělý způsob, jak zůstat zdravý a také pomáhá těm, kteří trpí poporodní depresí. Pokud jste měli složité doručení, pak se u svého lékaře podívejte, zda a kdy je vhodný čas začít. Začněte s mírným tréninkem, nebo si můžete své dítě vzít na kočárek. Ať už si vyberete jakoukoli cvičební rutinu, abyste se cítili lépe a ne zhoršeni. Jakmile získáte sílu a zlepšujete svou výdrž, můžete začít silový trénink a mírná základní tréninky (pokud jste neměli c-sekci), protože břišní svaly jsou během těhotenství zanedbávány a je třeba je zpracovat na většině po doručení. Vyvarujte se jakékoli namáhavé činnosti, která by mohla vyvíjet tlak na vaše klouby, jako je jogging, skákání atd.
Související známky, že zažíváte nadměrnou únavu
Zbytek
Nepřipravované načasování spánku a nedostatečné doby odpočinku jsou kvůli dítěti normální. To však vede k nízké hladině energie a touhy po cukru, aby udržovaly energii požadovanou během hodin probuzení dítěte. Jednoduchý způsob, jak se těmto problémům vyhnout, je zdřímnutí s vaším dítětem.
Přirozené opravné prostředky na hubnutí
Nápoje na hubnutí a energetické nápoje mohou mít spoustu ingrediencí, které nejsou vhodné pro tělo po těhotenství. Existuje mnoho přírodních, zdravých nápojů, které můžete udělat doma, abyste pomohli vašemu hubnutí.
1. Zelený čaj pomáhá při snižování tuku a lze jej popíjet po celý den.
2. Octa jablečného moštu lze přidat do horké vody, která má vlastnosti spalování tuků.
3. Další recept na spalování tuků je med a vápno v horké vodě.
4. Přidejte do jídla jídla jako rajčata, okurka a celer.
Sledujte svůj příjem kalorií
Vyhýbejte se nezdravým občerstvením jako čipy, preclíky a sodovky. I když byste se s tím mohli během těhotenství dostat pryč, pokračování v tom vám nepomůže zhubnout. Ale také se uchýlíte k výstřednímu dietnímu plánu. Místo toho si vytvořte plán zdravé stravy pro sebe a uveďte do něj následující tipy.
1. Velká, zdravá snídaně na kop začíná vaše dny.
2. Proteiny obohacené o potraviny, jako jsou ryby, kuře a fazole, které snižují hlad.
3. Nezapomeňte rozložit jídla, protože konzumace menších jídel v krátkých intervalech je méně pravděpodobné, že ukládá tuk.
4. Zahrnujte čerstvé zelené, celozrnné výrobky, vláknité potraviny jako ořechy a nízkotučné mléčné výrobky do vašeho každodenního příjmu potravy.
Související 3 snadné způsoby, jak se zbavit maminky pooch
Období po těhotenství by pro vás nemělo být stresující. Můžete strávit spoustu drahocenného času se svým dítětem při sledováním těchto jednoduchých tipů a budete na cestě k vašemu před těhotenství ve tvaru v žádném okamžiku. Než začnete poporodní a cvičební program, ujistěte se, že se poradíte se svým lékařem nebo zdravotnickou společností.
Autor Bio:
Bill Brown je osoba, která si je vědoma zdraví. Rád je zdravý a fit, takže se vždy informuje o nedávných tipech zdravotní péče. Většinou používá domácí prostředky, aby zůstal zdravý. Je to dobrý poradce a stále navrhuje lidem o tipech na fitness a péči o pleť. Pro více informací navštivte: www.portlavacadentistry.com
Odkaz na tento příspěvek: 5 jednoduchých způsobů Chcete -li získat zpět svůj ztracený tvar po těhotenství
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!Podíl
tweet
Podíl
