sdílení je péče!
Podíl
tweet
Podíl
https://opis.google.com/js/plusone.jswheat Germ je často zapomenuté zdraví a wellness jídlo. Pochopili jste však, že přidávání pšeničných klíčků k čemukoli z koktejlů, palačinek a cookies nejen zlepšuje chuť, ale také to dělá vaše preferované recepty zdravější. Pokud plánujete zhubnout nebo získat zdravější pro nový rok, Magazine Healthy Mommies a také Kretschmer pšeničné klíčky chtějí, abyste do každodenního vaření zahrnuli tuto superpotravinu.
Proč jsou pšeničné zárodky tak výživné? Pšeničné klíč jsou součástí rostliny, která chrlí a roste v novou rostlinu. Je plná vitamínů i minerálů, ale bohužel se vynechá, když je pšenice zpracována do bílé mouky. Kretschmer pšeničný klíč je pouze 50 kalorií na 2-tablespon porci, je plný bílkovin a těchto přidaných vitamínů a živin:
Obrázek s laskavým svolením MyWheatgerm.com
Vitamin E: Tento antioxidant rozpustný v tucích pomáhá zajistit buňky a tkáně před poškozením a může odvrátit specifická onemocnění. Kyselina listová: nutností očekávat ženy-a skvělý koncept pro všechny ostatní-tento b vitamín pomáhá, aby zdravé nové buňky zajistily zajištění konkrétních rakovin. Hořčík: Tento minerál pomáhá udržovat vaše srdce, kosti a imunitní systém silný. Nedávné údaje rovněž naznačují, že může dokonce snížit riziko diabetu typu 2. Thiamin: Tento vitamin B pomáhá přeměnit uhlohydráty na energii. Je to také důležité pro vhodnou práci srdce, svaly i úzkostný systém. Fosfor: Práce s vápníkem na vývoji silných kostí i zubů je tento minerál rovněž potřebný pro růst, údržbu i opravy všech tkání. Zinek: Vaše tělo využívá tento minerál pro mnoho funkcí, jako je boj s viry, pomoc s raněním léčení, syntéza DNA a vhodné dělení buněk.
Pšeničné klíč jsou také vysoký obsah vlákniny a také sestává pouze ze srdce zdravého polynenasyceného tuku. Níže je několik našich preferovaných novoročních receptů vylepšených pomocí Kretshmer pšeničných klíčků.
Hořčice, čerstvá bylina a také pšeničný břichový stojan jehněčího
Velmi sofistikovaným, jakkoli jednoduché jídlo, které je třeba připravit, je jehněčí stojan. Podávejte to jako pochoutka pro vaše sváteční jídlo a také sdílejte trikový pšeničný zárodečný složku v kůře-přidává živiny a skvělou krizi.
1/3 šálku Kretschmer Original Toasted Wheat Germ
1/3 šálku jemně nasekané čerstvé petrželky
1/3 šálku jemně nasekané čerstvé máty
3 hřebíček česnek, jemně nasekaný
1/2 lžičky sůl, rozdělená
1/2 lžičky černého pepře, rozděleného nebo k chuti
2 polévkové lžíce olivového oleje, rozdělený
3 francouzské stojany jehněčího (asi 8 žeber a 1 lb každý stojan), oříznuté ze všech však extrémně tenkou vrstvou tuku, poté vzhledem k teplotě prostoru
2 polévkové lžíce dijon hořčice
Smíchejte kretschmer pšeničnou klíč, petržel, máta, ¼ lžička sůl a také ¼ lžička pepře v misce, poté pokapejte 1 polévkovou lžící oleje a pečlivě promíchejte, dokud se dobře integruje.
Vložte stojan na troubu do středního nastavení a předehrejte na 400 ° F.
Ochrušujte jehněčí s pobytovou lžičkou sůl a pepř. Teplé pobytové lžíce oleje ve velké těžké pánvi přes mírně vysoký zahřívání, dokud nehmuje, ale nekouří, pak hnědý jehněčí 1 stojan najednou, jednou, jednou, asi 4 minuty na stojan. Přeneste na 13-x 9palcovou pánev se stranami a nastavte mastné strany nahoru.
Rozložte mastné strany každého stojanu 2 lžičkami hořčice. Rozdělte pšeničnou zárodečnou směs do 3 částí a poklepejte na každou část na hořčici na každém stojanu, opatrně stiskněte, aby přilnulo.
Pečené jehněčí nahoru, dokud se teploměr vložil diagonálně do masité části (nedotýkejte se kosti), registruje 130 ° F (pro středně vzácné), 20 až 25 minut, a také přenesení do prkna. Nechte stát 10 minut, poté nakrájejte na kotlety a podávejte.
Dělá 8 porcí
Nutriční hodnoty
Slouží velikosti 3 kotlety (149G)
Porce na kontejner 8
Kalorie
420
Kalorie z tuku
300
Gramy
% každodenní hodnota
Celkový tuk
34G
52%
Nasycený tuk
14G
70%
Trans tuk
0g
Polynenasycený tuk
3G
Mononenasycený tuk
15G
Cholesterol
95mg
32%
Sodík
320 mg
13%
Draslík
370 mg
11%
Total Carbohydrate
4g
1%
Vláknina
1g
4%
Sugars
0g
Protein
24g
Vitamin A
6%
VitamínC
6%
Vápník
2%
Žehlička
15%
Vitamin E
10%
Thiamin
15%
Folate
15%
Fosfor
25%
Magnesium
10%
Zinek
25%
Vegetarian Chili with Wheat Germ
Kalorie
220
Kalorie z tuku
45
Gramy
% každodenní hodnota
Celkový tuk
5g
8%
Nasycený tuk
0g
0%
Trans tuk
0g
Polynenasycený tuk
3G
Mononenasycený tuk
1G
Cholesterol
0mg
0%
Sodík
520mg
22%
Draslík
580mg
17%
Celkový uhlohydrát
34G
11%
Vláknina
10g
40%
Cukry
8g
Protein
10g
Vitamin A
60%
Vitamín C
110%
Vápník
8%
Žehlička
20%
Vitamin E
20%
Thiamin
25%
Folate
15%
Fosfor
10%
Magnesium
10%
Zinek
8%
On a chilly winter’s night, nothing warms you up quicker than a hot bowl of chili. No meat is necessary, just great deals of veg, beans as well as wheat germ to substitute for the meat. Take the leftovers to work with you as well as warm them in the microwave for a healthy filling meal.
2 tablespoons vegetable oil
1 medium yellow onion, chopped (about 2 cups)
1 medium yellow pepper, chopped (about 1 cup)
2 medium stalks celery, diced (about ¾ cup)
1 medium carrot, diced (about ¾ cup)
10 grape tomatoes, halved
1/3 cup sundried tomatoes, not packed in oil (about 15)
1-15oz can low sodium dark red kidney beans, drained as well as rinsed
1-15oz can low sodium cannellini beans, drained as well as rinsed
4 tablespoons tomato paste
1 28 oz can diced tomatoes
2 cups low sodium vegetable broth
¼ teaspoon salt
1 teaspoon dried oregano
1 teaspoon dried thyme
½ to 1 teaspoon cayenne pepper, or to taste depending upon exactly how spicy you like your food
1 teaspoon paprika
1 to 2 tablespoons chili powder, or to taste depending upon exactly how spicy you like your food
½ cup wheat germ
Garnish: freshly chopped cilantro as well as Greek yogurt, if desired
Heat oil in a 4-quart saucepan over medium-high heat. add the onion, pepper, celery, as well as carrots as well as sauté up until soft as well as onions are translucent, about 5 to 7 minutes.
Add in the grape as well as sundried tomatoes, tomato paste, diced tomatoes, beans, as well as vegetable broth. stir to combine. mix in salt, oregano, thyme, cayenne pepper, paprika, as well as chili powder. Cover as well as give chili to a bowl as well as then lower to a medium warm as well as simmer for 45-50 minutes, uncovered. stir in wheat germ as well as eliminate from heat.
Serve in bowls with cilantro as well as Greek yogurt if desired.
Serves 8
Nutriční hodnoty
Serving size about 3/4 cup (371g)
Porce na kontejner 8
Dark chocolate Truffles with Wheat Germ
A decadent piece of chocolate is the best method to top off a meal as well as stay satisfied without overindulging. It’s likewise a truly great gift to give friends. These truffles are made with dark chocolate which we’ve heard is “good for us” as well as rolled in wheat germ instead of cocoa for a nutty richer depth of flavor.
Kalorie
50
Kalorie z tuku
45
Gramy
% každodenní hodnota
Celkový tuk
5g
8%
Nasycený tuk
2.5g
13%
Trans tuk
0g
Polynenasycený tuk
0g
Mononenasycený tuk
0g
Cholesterol
5mg
2%
Sodík
0mg
0%
Draslík
10mg
0%
Celkový uhlohydrát
4G
1%
Vláknina
1G
4%
Cukry
3G
Protein
1G
Vitamin A
0%
Vitamín C
0%
Vápník
0%
Žehlička
2%
Vitamin E
2%
Thiamin
0%
Folate
2%
Phsophorus
0%
Magnesium
0%
Zinek
0%
Make 30-32 truffles
8 ounces great high quality bittersweet or semi wonderful chocolate, chopped into little pieces
½ cup heavy cream
3 tablespoons Kretschmer original Toasted Wheat Germ or Kretschmer Honey crunch Wheat Germ
Line baking sheet with parchment or wax paper.
Place chopped chocolate in a medium-sized bowl.
Heat cream to a gentle boil in small, durable saucepan. eliminate from heat. add chocolate. stir up until blend is smooth as well as chocolate is melted. Refrigerate for 25 to 30 minutes or up until blend is thick sufficient to type into balls.
Using a extremely little ice cream scoop, about the size of a teaspoon or a melon baller, decrease rounds onto the cookie sheet. shape or roll into balls; coat with Kretschmer wheat germ. (Note: if chocolate becomes as well soft to shape, put it back in refrigerator up until it is chilly sufficient to manage.)
Store in an airtight container in refrigerator. eliminate at least 15 minutes before serving so chocolate has a possibility to find to space temperature.
Nutriční hodnoty
Serving size 1 truffle (12g)
Servings Per Container 30
Recipes supplied by Kretschmer Wheat Germ. For recipes as well as a lot more info on wheat germ go to mywheatgerm.com.
Cascia Talbert is a hectic blogger, publisher, freelance writer, on the internet vendor as well as mom of five children, living in ThePacifický Severozápad. S B.A. V historii, právních předpisech, jakož i nadšení pro skládání a také zdravé, založila časopis Healthy Mommies v roce 2007. Časopis Healthy Mommies je v současné době zařazen do blogu o špičkovém zdraví a wellness pro maminky a také nabízí řadu. Zdravotní a wellness profesionální spisovatelé i bloggerové maminky. Paní Talbert věří, že pokud jsou maminky dobře informovány o problémech zdraví a wellness a přesně o tom, jak zůstat zdravé, mohou tyto informace předat svým dětem a také obrátit statistiky obezity mládeže v USA
SOUVISEJÍTE, Jíte své pocity? uznání úzkosti a emocionálních vzorců stravování a také nápady, které vám pomohou vyrovnat se
Paní Talbertová je autorizovatelná autorka Blog Health and Wellness na wellsphere.com a její články lze také objevit na ezinearticles.com. Rovněž provozuje síť sociálních médií zdravých maminek na Ning, je hlavní reklamní policista společnosti Talbert Nutrition LLC a je také v poradní radě pro sociální sítě pro americkou wellness výzvu. dodržujte ji na Google+.
Zjistili jste tyto informace užitečné? Kliknutím sem zobrazíte podporu časopisu Healthy Mommies.
Odkaz na tento příspěvek: přidání pšeničných zárodků je zdravější
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
